Гимнастика для осанки и укрепления спины часть упражнения при сколиозе сутулости остеохондрозе

Дорогие друзья! в наших видео представлены комплекса упражнений для спины комплексы № и основные вы можете делать их по очереди скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть а во вторник, четверг и субботу или в воскресенье – гимнастику осанки, часть : =:=;=:=;= и один день в неделю, суббота или воскресенье выходной или вы можете делать всю гимнастику часть и часть сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день комплекс № дополнительный, его лучше делать через день вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу упражнений либо делайте его отдельно, независимо от первых двух комплексов о времени занятий делать эту гимнастику можно в любое время но все же лучше делать ее после полудня часов рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее и приносит чуть меньше пользы зато ее можно делать вечером! например, после работы или учебы тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы о дыхании обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе расслабление идет на выдохе вверх – вдох, вниз – выдох нюансы когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины о спешке и болевых ощущениях делая гимнастику, не спешите если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков «рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы прислушивайтесь к своим ощущениям если какоето упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп и они исчезнут после — недель занятий если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: =:=;:=; !!! противопоказания к нашей гимнастике эти упражнения нельзя делать: сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки нужно выждать – месяца; при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; при беременности, особенно на сроке от х месяцев и выше; в первые месяца после родов; женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; при любых острых заболеваниях внутренних органов например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т д; при паховых грыжах; при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; первые месяцев после инсульта; при тяжелых черепномозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; при тяжелых заболеваниях крови с осторожностью делать: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий! при гиперлордозе поясницы; при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков грыжах позвоночника но грыжи шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; при листезах лестничных смещениях позвонков; и еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль особенно это касается острой боли в шее или пояснице а также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу так называемый корешковый синдром, поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу и только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме желаем вам здоровья! доктор евдокименко и лана палей, автор книги ;лучше, чем йога; внимание! это видео носит образовательный и ознакомительный характер имеются противопоказания перед применением рекомендаций и советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Ты веришь в теории относительно любви? Например, одна из них гласит, что каждому отведено по 3 настоящих любви. Что ты об этом думаешь?